WOD 20141203

CrossFit HQ
03. joulukuuta 2014
For time:
Row 1,000 meters
30 dips
75-lb. sumo deadlift high-pulls, 30 reps
30 handstand push-ups
75-lb. power snatches, 30 reps
30 burpees
30 pull-ups
75-lb. thrusters, 30 reps

30 Kg Barbell
Time: 27:06

Evernote auttaa sinua muistamaan kaiken ja pitämään asiat vaivattomasti järjestyksessä. Lataa Evernote.

WOD 20141201

7 min AMRAP:

Max Reps of Pull-Ups
10 Hollow Rocks
6 Rounds:
76 Pull-Ups (20+12+12+12+12+8)
60 Hollow Rocks

For time:
75 Kettlebell Swings (2:51)
Run 1 mile (9:40)
75 Kettlebell Swings (3:53)
Time: 16:25

Evernote helps you remember everything and get organized effortlessly. Download Evernote.